In un rettangolo i giocatori sono posizionati a coppie ai vertici dei quattro lati; il giocatore centrale è all’interno di uno spazio delimitato da coni di diverso colore e sagome d’ostacolo lungo i lati del quadrato centrale.
Il mister indica da quale “porta” deve uscire quest’ultimo, smarcandosi senza palla dalle sagome, per ricevere palla da un vertice e, dopo un controllo orientato, trasmettere a muro al compagno in corsa che ha precedentemente superato la sagoma di ostacolo con una finta di corpo. (1 e 2).
Quest’ultimo gioca poi sul vertice opposto, seguendo il passaggio (3). Il giocatore che ha ricevuto palla deve, conducendo e superando con una finta palla al piede la sagoma, tornare dalla parte opposta (4).
Il giocatore centrale, dopo essere tornato in posizione, riprende la sequenza su indicazione dell’allenatore (es. 5-6-7-8).
L’esercitazione può essere svolta seguendo un numero prestabilito di “uscite dalle porte” o limitazioni di tempo massimo di lavoro per il giocatore centrale.
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